У період з осені по весну багато постійно мерзнуть. Навіть при теплих пледах і включених батареях у таких людей часто холодні руки та ноги. У літній період Такі люди погано переносять відкриті вікна, вітер і роботу кондиціонерів.
Експерти назвали причини постійного відчуття холоду і розповіли, як з цим можна впоратися. Про це – читайте нижче.
Порушення кровообігу
Кров погано циркулює по організму і людина часто мерзне. При цьому температура тіла зазвичай залишається в межах норми.
Що робити? Тренувати судини – допомагає контрастний душ, прогулянки в морози, будь загартовування. Таким людям потрібно пити не менше 2 л рідини в день і є продукти для поліпшення кровообігу: чорний перець, імбир і рибу.
Знижений гемоглобін
Гемоглобін в організмі відповідає за доставку кисню до органів і тканин. Якщо кисню не вистачає, то з’являється запаморочення, слабкість, головний біль і озноб. Основна причина-анемія і низький вміст гемоглобіну в крові.
Що робити? Здати аналізи та проконсультуватися з лікарем. Додати в раціон продукти з залізом: яблука, курагу, гранат, родзинки, яловичину та індичку.
Незбалансоване харчування
Восени та взимку харчування має бути калорійним. Немає калорій – немає енергії, щоб зігріти організм або зберегти тепло.
Що робити? Залиште дієти на весну, в холодну пору року в їжі повинні бути білки, тваринні жири та інші елементи, які стають важливими джерелами енергії.
Низька фізична активність
Якщо ви пересуваєтеся з дому в машину, з машини в офісне крісло, а ввечері завмираєте під теплим пледом на дивані – то у вас малорухливий спосіб життя і саме він є головною причиною проблем зі здоров’ям, в тому числі й з постійним замерзанням.
Що робити? Рухатися. Підіть на тренування, здійснюйте щодня піші прогулянки, робіть зарядку вранці.
Зниження функції щитовидної залози
Щитовидна залоза відповідає в організмі за регулювання енергетичних процесів. Вона ж відповідає і за зігрівання тіла. Якщо ця залоза “барахлить”, то ви просто не отримує достатню кількість тепла.
Що робити? Пройдіть обстеження в ендокринолога, знайдіть проблему і почніть її лікувати.
Вегетосудинна дистонія
Збої в роботі вегетосудинної нервової системи – часта причина замерзання. Такі збої не є захворюванням, скоріше сукупністю певних симптомів. З ними можна легко впоратися.
Що робити? Головний біль, запаморочення, слабкість і недолік сну – причина звернутися до лікаря негайно і пройти обстеження.
Стрес і нерви
Емоційні та душевні розлади супроводжуються і фізичними проблемами. У стані стресу мерзнути починають дуже багато людей. Навіть у спеку.
Що робити? Менше нервуйте, пийте трав’яні чаї з мелісою, пустирником. Постарайтеся спати не менше 8 годин на добу, включіть в раціон рибу, яйцю і яловичину та інші, які багаті вітамінами групи B.
Нестача вітамінів А та Е
Вітамін А відповідає за нормальний обмін речовин в організмі, підтримує роботу нервової та серцево-судинної системи. Вітамін Е потрібен для живлення клітин і зміцнення стінок судин. При нестачі цих вітамінів можуть бути серйозні проблеми зі здоров’ям. Приймати їх потрібно тільки разом, оскільки вітамін Е не дає руйнуватися вітаміну А.
Що робити? Налягати на продукти з вітамінами А та Е: печінка, жовток, молоко, болгарський перець, абрикоси, петрушка, кріп, чорнослив, оливкова олія, помідори, салат, м’ясо, насіння і горіхи.
Кава, сигарети та алкоголь
Ви будете здивовані, але часте вживання алкоголю, 10 чашок кави в день і сигарети можуть сильно нашкодити. Вони викликають спазми та звуження судин і це веде до вічної мерзлоти. Регулярні походи на вулицю, щоб покурити, теж сприяють до розбалансування організму.
Що робити? В ідеалі – відмовитися. Якщо немає можливості – скоротити кількість.
Ослаблений імунітет
Якщо ваш організм ослаблений, то у нього знижуються захисні сили. А це веде до замерзання і навіть застуд.
Що робити? Спорт, прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування, хороший сон, спокій, відмова від алкоголю і сигарет.
Як швидко зігрітися?
- Випийте зігріваючий напій-чай з імбиром, малиною, з травами.
- Ноги завжди тримайте в теплі
- Відвідуйте лазню або сауну, якщо немає протипоказань
- Створюйте тепло навколо себе
