Дієтологи радять робити перерву між сніданком і вечерею у приблизно 10 годин. 

Час вечері залежить від того, коли ви встаєте зранку. Якщо ви звикли снідати о 8-й ранку, вечеряти потрібно не пізніше 6 вечора, але якщо зазвичай ви спите до 10, вечірню трапезу можна відсунути на дві години. Про це пише дієтолог для журналу Гламур.

Щоб вечеря принесла користь, а не шкоду, необхідно правильно підібрати продукти, та зважати на те, скільки часу перетравлюється той чи інший продукт.

В ідеалі — не повинно перетравлення продукту не повинно перевищувати три години. тобто швидка їжа, яка може перетравитися за годину не підходить. Соки, бульйони та легкі супи, гарячий шоколад не варто вживати на вечерю, вони швидко перетравляться і ви ляжете спати зголоднілим. 

На вечерю краще вживати яйця, салати з нежирною сметаною, морепродукти, варену картоплю тощо. На вечерю слід їсти легку їжу, але при цьому яка містить достатньо вітамінів, білка та харчових волокон. Якщо дуже хочеться солодкого, можна з'їсти щось із фруктів.